co zrobić żeby

niwix teraz sam sobie wszytsko robi wcale nie ma gorzej a jak pokazaly fotki na kilka dni przed startem nawet lepiej ale znowu cos poszlo nie tak na 24h przezd zawodami dabadu - myslisz ze gra warta zachodu? nie wiem,nie sledze ich blogow dokladnie ale mozna osiagnac to w mniej 'drastyczny' sposob zarowno jesli chodzi o diete i trening PON: aero [...]

-od progresu jesli szlo a nie idzie to nalezy dac kopa,podniesc poziom leptyny a to uda nam sie zrobic jedzac weglowodany im wiecej wegli - tym wiecej leptyny - tym wiecej fatu (duzo leptyny=duzo fatu) - tym wiecej do spalania jesli poziom leptyny spada,nie koniecznie wraz z poziomem fatu - to jest sygnal dla mozgu ze fatu malo co prawda nie [...]

[...] ryzykować kontuzja. Schodzą mi sie nogi do środka co widan na nagraniu.Jeśli tak sie dzieje zaleca sie stawanie nieco wezej, ale popatrz ja juz stoję bardzo wąsko. Co tu zrobić? Oddychałam dokładnie tak jak zaleciłeś.Wypuszczałam powietrze przez zeby tuz po odbiciu. Wrażenia? Za każdym razem mięśnie brzucha spinały sie n ieco inaczej niz [...]

Sołtys dzieki za pomoc ; ) Mav, i ty doszedles do takiego skoka samym treningiem z tego forum ?? Jestem pelen podziwu i gratuluje, jeny jak ja bym sie cieszyl jakbym mial te 100cm ;p ale wszystko przede mna ; ) Narazie mam maly wynik w siadzie a wyniki skokowe niczego sobie mysle, a co mam zrobic po tym cyklu, poniewaz nie mam juz ciezaru, a nie [...]

no i co dowiedziales sie juz cos madrego? widze ze radza Ci dlugie estry, no bo lepiej sie zalac woda niz sito z dupy zrobic. zmutowac, spompowac, nawalic galarety w miesnie. widac pojecie jest. i ten bolacy prop z feniksa to juz kladzie calkiem. doswiadczeni ludzie sie wypowiadaja sami, co mieli to wbijane i niejedno probowali. i jeszcze spece [...]

Narazie idz na konsultacje. Najlepiej do paru prywatnych klinik zeby miec obiektywna ocene sytuacji. Na same konsultacje nei wydasz fortuny. Nie wiem jak dokladnie jest z kredytami w takich sprawach(operacja) ale chyba sa jakies. Wspolczuje ogolnie mowiac i wiem co przezywasz bo sam na kazdym treningu klaty boje sie ze mi sie to stanie...bo juz [...]

[...] no i z manekinem też są często problemy, przerzucasz go 2 razy... w drodze powrotnej ten manekin wydaje się być 2 razy cięższy :)). Trzeba ogólnie być wysportowanym żeby zrobić dobry czas. 1. Czy niewielkie płaskostopie skreśla mnie z przyjęcia na służbę? ciężko powiedzieć, lekarze przyczepiają się do byle gów**, także może być ciężko... ale [...]

[...] ale się wypowiem, bo wiedzę, że tu nie więcej jak 3 osoby pisze, jedna pod kilkoma nickami... dzidek9, aandr, czy jak się tam jeszcze nazywasz: super zagrania fair play: zrobić nagonkę na konkurencję... proponuję pójść na Bursztynową: treningi takie jaki nastrój "szifu", ani ładu, ani składu, trudno powiedzieć czy to kung fu, czy [...]

Wytrzymałość siłowa dla mnie to możliwość pracy z określonym czesto dosc znacznym obciazeniem przez dłuższy czas, przykladowo w walka wrecz zwarcie 1min, odklejenie sie od przeciwnika na pare sekund i znowu zwarcie, rzut, kotłowanie sie w parterze itd. Tutaj sila maksymalna jest tez przydatna, ale ma znacznie mniejsze znaczenie, bo co z tego ze [...]

[...] to w sochi medali nie będzie zapewne. Pytanie tylko, po co? ;) No to cie teraz zaskoczyl Zbyszek }:-( Kiedy następny odcinek? coś się Panowie ociągają ale trzeba przyznać, że motywuje i dobry przykład dla młodzieży przede wszystkim pozdro żeby dalej motywował i dawał przykład musi zrobić jakiś progres dlatego zapewne nie daja filmow co tydzien

W końcu zmotywowałem się żeby zrobić nogi. Szczerze mówiąc nie lubię zbytnio ich ćwiczyć, jedynie przysiady na niskich zakresach lubię, ale kto kurva pyta co kto lubi, czeba zaperdalać. Nie wiem co na dwójki można jeszcze wrzucić, MCNPN odpada, bo i tak mam zajechane prostowniki po MC. Najgorsza sprawa te prostowniki, dają się we znaki jednak. [...]

Ja bym brał fioletowy, mój ulubiony kolor %-) nie prawda !! bo moj ;-D a fioletowy na pewno bedzie ;-D Jesteś chyba pierwszą osobą, która spotykam i fioletowy to też jej ulubiony kolor :-D Jak oceniasz ten ryż basmati z dzikim? Czuć ten dodatek dzikiego ryżu? no co Ty ja mam kuchnie cala w fiolecie, chcialam tez pokoj ale zrobilam na nico [...]

Hej Wszystkim !! z racji tego ze ostatani tydzien był dla mnie , mega zwariowany , pracowity i troche przykry.., uzupełniam dziennik dopiero teraz . Po mistrzostwach śląska dieta była bez zmian tzn tak jak zaplanowalismy do startu w MP. Jednak moja forma z dnia na dzien sie pogarszała i zdecydowałam, z cięzkim bólem serca, ze jednak nie [...]

[...] "bujanie się" na boki, żeby skośne dotyrać - najpierw hantel w prawą, potem w lewą. 20x3 10, 15, 20kg. *legenda do barrel 1020 = 10powt 20kg itd. Pierwszy raz udało mi się zrobić 12x dip w pierwszej serii. Zasługa dopingu żony :) Fotek brak, ale na koniec wrzucę, co ostatnio budowałem dla syna. Stąd też wziął się mały brak czasu na wypiski. [...]

[...] choć zapowiada się gruuuba impreza z ogromna ekipa :-)) ok a teraz wpis z wtorku 2.06.2015 praca przebiegla intensywnie , wiec do 14 zleciało jak z platka , mogłam w końcu zrobić spokojnie trening !!!!! poszy barki 1.wznosy hantelkami bokiem 4x15 2.wyciskanie hantli nad glowa siedząc 4x12 + unoszenie oburącz przed siebie obciążenia 10kg [...]

[...] z jednym dniem nóg, bo i tak miałam je niemal ciągle zmęczone :/). A co do endokrynologa, to w końcu mam wizytę 2 września, więc jeszcze trochę; czy już teraz powinnam zrobić któreś badania? 3.08.15r., poniedziałek dzień 22. (5. dzień cyklu @) sen: 1 ;/: 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc, woda z gotowania brokułu, kawa [...]

Czlowiek jak kupa czuje sie w momencie kiedy testosteron jest bardzo nisko w zaleznosci od osoby i jego naturalnej wartosci. To moze byc min normy, moze ponizej. Propa mozna i bic co 3dni, wystapia jednak duze wachania stezen, przyrosty beda bardzo slabe mowie o 100mg. Najlepiej byloby bic ed 50mg, a jak juz sie bije 100mg c2dni, badanie jest [...]

[...] - SS na ręce- tu było zdecydowanie najgorzej... Zaczęłam wyciskanie na stepie od 2x6kg, a military 2x5kg, musiałam po 2 seriach zmniejszyć o 1kg, bo nie byłam w stanie zrobić powtórzenia. Zakways po FBWB robionym w poniedziałek nie minęły, ręce zmęczone po squatach i RDL-U... Poległam tutaj; - i dziś na koniec miałam nowy obwód, robiłam [...]

[...] jak najszybciej przytyć, może źle robię. 3. Z 82kg do 89kg przez 6 tyg mety 2-3-3-3-2-1 i jadłem wtedy do oporu i dociągałem do 4000 kalorii właśnie 4. Nie było kiedy robić, kiedy zrobić zakupy, jak robiłem od 17 do 5 rano to sklepy pozamykane, spać musiałem chociaż po te 7-8h, droga do pracy trwa godzinę, naprawdę mało mi zostawało z tej doby.

[...] przez miesiąc. 2. Trening codziennie, ale bez żadnych ciężarów póki co, naprzemiennie: pływanie, rower, pływanie, rower, etc. Ewentualnie możesz 1 dzień bez treningu sobie zrobić. Zamiast wydawać na suple - trany, bcaa, etc. zainwestowałbym kasę w lekcje pływania, żeby dobrze pływać. Poleciałbym tak z pół roku, zrzucił co trzeba i wtedy wziął [...]